50代前半には、全然問題ないと思っていた自分の「健康」や「やる気」ですが、55歳を過ぎたところからだんだんと「前と違う？！」など感じるようになります。※個人的に違いはあるとは思いますが確実に感じてくるもの。この記事は、そんな体験を綴って、どんなふうに過ごすとよりよく50歳代後半を過ごしたらいいかを考えます。是非、参考にしてみて下さい。
どんな風に変わってくるか？
まず、私の場合は、だんだん眠れなくなりました。活動自体は、仕事も余暇（仕事以外の時間も）、新しいことに、邁進していたのですが、その調子が落ちてくるのは、最初は、「睡眠」の乱れです。60歳を手前に、今の「体力」と「やる気」があるうちに、やれることはどんどんやっていこう、それが、「健康」にもいいし、「メンタル」にも良いと、いろいろな資格に挑戦したり、今までやってこなかった趣味や、コミュニティに参加したりしました。それこそ寝る間も惜しんで精力的に参加しました。
でも、睡眠時間を傷るのはダメでした。寝る前のギリギリまでスマホを見たり、PCを操作したりしてましたね。だんだんと、眠れなくなり、というよりは眠れるんだけど、3時や4時ころに起きてしまい。朝まで寝た気がしない。そうすると、睡眠の不調はいろいろな所に問題を起こしてきます。
そうなってしまったら、どう脱出したらいいか？
これは、やっぱり、「睡眠」を立て直すことが一番です。
私の場合は、仕事でのストレスも多かった時期だったのかもしれません。心療内科にも通ったりして薬を処方してもらったりしますが、やっぱり、「健康」に生活するには、「睡眠」が一番大事だと、気づくことです。でも、「睡眠」が大事だと思っても、早寝をしても、なかなかもう眠れる状態ではないですよね。その為に、私もいろいろな本やYouTubeを見ましたが、大事なのは、以下になるようです。私も実践しているので是非試してみて下さい。
・朝日を浴びる。→具体的には、朝散歩が良いと言われています。私も最初これが出来なくて、朝散歩良いとわかっていても出来ませんでした。でも、「良い睡眠」につながるからと腹をくくって、3週間21日だけ続けてみることにしました。
そうしたら、今30日くらい続いていますが。だんだんと習慣がついてきて、寝る時間も6時間近く寝るようになりました。朝の3時、4時に起きることはだんだんとなくなっていきました。心療内科でもらった薬の影響もあるとは思いますが、朝散歩効果があると感じながら過ごしています。「睡眠」でお悩みなら、是非、朝散歩をお勧めします。
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